ในช่วงลดความอ้วนสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นคือพยายามกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ สำหรับบทความนี้ผมได้รวบรวมชื่ออาหารและเมนูที่ให้พลังงานต่ำ ลองไปดูกันเลยครับว่...

แม้จะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่บางครั้งเราก็นึกอยากจะกินเนื้อย่าง หมูกระทะ ชาบูชาบู ข้าวหน้าหมูทอด ไก่ทอด แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับการลดความ เนื้อย่างดีกว่าชาบูชาบู...

พฤติกรรการกินที่ทำให้ผอมคืออะไร ก้าวแรกของพฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอม คือเริ่มจากเรื่องปริมาณแคลอรี่ เราไม่ควรลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันให้น้อ...

ถึงจะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเย็นอย่างเข้มงวดจนเกินไป ยังมีเมนูที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกาย อร่อย ได้สุขภาพให้เลือกกินอีกมากมาย...

คำกล่าวที่ว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วได้ ด้วยการควบคุมอาหารเย็นนั้น คิดว่าใครๆ ก็คงจะเคยได้ยิน แต่ตอนเย็น เป็นช่วงที่หิวมากที่สุด ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ก็มีมาก ...

แม้จะผอมลงแค่ 5 กิโลแต่เราก็สามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน ทั้งจากสายตาคนภายนอก และไซส์เสื้อผ้า ผอมลง 5 กิโล เห็นผลชัดเจน แต่ละคนมีเหตุผลในการลดความอ้วนที่ต่าง...

การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องเข้าใจคำว่า “ลด” ไม่ใช่ “งด” ดังนั้นร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเหมือนเดิมเพียงแต่ต้องลดปริมาณลงเท่านั้น ห้าม “งด” คาร์โบไฮเดรตเด็ดข...

เส้นใยอาหาร ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วน เราสามารถตรวจสอบได้ว่าอาหารนั้นๆ มีเส้นใยอาหารมาให้หรือไม่ ด้วยการดูที่ฉลากซึ่งมักจะระบุไว้หลังซอง เส้นใย...

อะไรที่มากเกินไป ย่อมไม่ดีครับ การลดน้ำหนักก็เช่นกัน เราไม่ควรทำอย่างเอาเป็นเอาตาย แต่ทำให้พอดี ศึกษาเรื่องราวต่างๆ เพื่อให้ประสบความสำเร็จเร็วขึ้น ระบบเผาผลาญพ...

การควบคุมปริมาณอาหาร หรืออดอาหารชั่วคราว จะทำให้อวัยวะภายในหยุดทำงานชั่วคราว ช่วยขับสารตกค้างและของเสียในร่างกาย เรียกง่ายๆ ดีท็อกซ์ร่างกายนั่นเองครับ นอกจากนี้...