วิธีลดน้ำหนัก

ค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเหมาะกับตัวเอง

ค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเหมาะกับตัวเอง

วิธีลดความอ้วนไม่ว่าจะแบบไหน ถ้าสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องก็สามารถสำเร็จได้ครับ

ปัญหาที่ทำให้การลดความอ้วนไม่สำเร็จเพราะทำได้ไม่ต่อเนื่อง นั่นเป็นเพราะบางครั้งเราเลือกวิธีที่ไม่เหมาะกับตัวเองครับ อาจจะทำตามคนอื่นที่เขาทำแล้วประสบผลสำเร็จ ดังนั้นผมจะมาแนะนำวิธีการเลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับ นิสัย และไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันครับ

มาเลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับนิสัย และไลฟ์สไตล์กันดีกว่า

สาเหตุที่เราล้มเลิกการลดความอ้วนกลางคัน แถมยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือบางคนอาจอ้วนกว่าเดิม นั่นก็เป็นเพราะวิธีที่เราใช้ลดความอ้วนไม่เหมาะกับตัวเราครับ เราจะต้องเลือกวิธีลดความอ้วนตามสภาพร่างกาย และนิสัยของตัวเราเองครับ

สาเหตุที่เราล้มเลิกการลดความอ้วนกลางคัน แถมยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือบางคนอาจอ้วนกว่าเดิม นั่นก็เป็นเพราะวิธีที่เราใช้ลดความอ้วนไม่เหมาะกับตัวเราครับ เราจะต้องเลือกวิธีลดความอ้วนตามสภาพร่างกาย และนิสัยของตัวเราเองครับ

หากคุณเป็นคนที่ชอบ…

อยู่บ้าน รักความสงบ ชีวิตเดินไปอย่างช้าๆ

วิธีกิน|กินแบบผสมผสาน, กินตามลำดับ, ลดความอ้วนด้วยน้ำโซดา เป็นต้น

วิธีออกกำลังกาย|ยืดกล้ามเนื้อ, เต้นแอโรบิก, เดิน, กระโดดเชือก หรือออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถทำอยู่ที่บ้านได้

การใช้ชีวิต|ลดความอ้วนด้วยการแช่น้ำอุ่น, การนวด

ชอบชีวิตสบายๆ ชิวๆ แต่ชอบเข้าสังคม

วิธีกิน|กินตามลำดับ, ลดความอ้วนด้วยน้ำโซดา

วิธีออกกำลังกาย|โยคะ หรือการออกกำลังกายที่ต้องเข้าสตูดิโอ

การใช้ชีวิต|ซาวน่า

ชอบอยู่บ้าน รักความสงบ แต่ใจร้อน

วิธีกิน|green smoothies, กินอาหารเพื่อสุขภาพ (ถั่วนัตโต, เส้นบุก, กะหล่ำปลี เป็นต้น) ปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร, กินมังสวิรัต, กินแบบ 1 วัน 1 มื้อ, ลดความอ้วนแบบ 8 ชั่วโมง

วิธีออกกำลังกาย|ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก, ลูกบอลออกกำลังกาย, วิ่ง, weight training (เบาๆ)

การใช้ชีวิต|recording diet, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

เลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์

แต่ละคนมีรูปแบบการใช้ชีวิตที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยมากมาย บางคนต้องทำงานตอนกลางคืน การจะกินมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็นคงจะยาก หรือบางคนที่ชอบกิน จะให้ลดมื้ออาหารเหลือ 1 มื้อต่อวันก็คงจะทำได้ยากเช่นกัน หรือคนที่ยุ่งมากๆ จะให้แบ่งเป็น 5 มื้อย่อยๆ ต่อวัน ก็คงจะไม่มีเวลา ก่อนอื่นเราลองมีตรวจสอบตัวเองกันดูครับว่า วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง โดยทำเครื่องหมายหน้าข้อต่อไปนี้ที่คิดว่าตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ (ตอบได้มากกว่า 1 ข้อ)

การกิน

  • อันไหนชอบกิน ก็กินมาก อันไหนไม่ชอบ ก็ไม่แตะเลย
  • ชอบกิน
  • ไม่กินข้าวเช้าบ่อยๆ
  • กินข้าวไม่เป็นเวลา
  • กินมื้อเย็นดึกตลอด
  • ชอบกินขนมหวาน
  • ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน

ออกกำลังกาย

  • ชอบออกกำลังกาย
  • เคยออกกำลังกาย เมื่อนานมาแล้ว
  • บวมน้ำได้ง่าย
  • เป็นคนตัวเย็น
  • บุคลิกภาพไม่ค่อยดี
  • รู้สึกออกกำลังกายไม่เพียงพอ
  • นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือทำงานที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวนานๆ

รูปแบบการใช้ชีวิต

  • นอนน้อย
  • นอนไม่ค่อยหลับ
  • เวลาอยู่บ้าน ชอบอยู่เฉยๆ (ไม่ค่อยทำอะไรที่ใช้แรง)
  • กิน นอน ไม่เป็นเวลา
  • อาบน้ำด้วย “ฝักบัว”
  • เป็นมนุษย์กลางคืน
  • เครียดบ่อย

จากนั้นลองนับว่าแต่ละหัวข้อมีเครื่องหมายอยู่กี่ข้อนะครับ แล้วมาดูผลกันเลย!

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “การกิน” มากที่สุด

คุณควรลดความอ้วนด้วยการกินแบบผสมผสาน, กินตามลำดับ, กินผลไม้ตอนเช้า, กินวันละ 5 มื้อย่อย, ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยวอาหารมากๆ

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “ออกกำลังกาย” มากที่สุด

คุณควรออกกำลังกายด้วยวิธีเดิน, ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิก, โยคะ, Pilates

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “รูปแบบการใช้ชีวิต” มากที่สุด

คุณควรลดความอ้วนด้วยวิธี “จดสิ่งที่กินเข้าไปในแต่ละวัน” , ลดความอ้วนด้วยวิธีการหายใจ, แช่น้ำอุ่น, ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

ทั้งนี้รายละเอียดของวิธีการลดความอ้วนแต่ละวิธีไว้ผมจะมาอธิบายในโอกาสหน้านะครับ

สรุปครับ

ต่อไปนี้เวลาจะเลือกวิธีลดความอ้วนก็ไม่ควรเลือกเพราะ “วิธีนี้กำลังฮิต” “วิธีนี้มีคนทำแล้วได้ผล” แต่ควรเลือกให้เหมาะกับนิสัย และรูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเองจะดีกว่านะครับ ถ้าวิธีนั้นเหมาะกับเรา อย่างไรก็ต้องได้ผลแน่นอนครับ

Return Top