ค้นหาวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเหมาะกับตัวเอง

วิธีลดความอ้วนไม่ว่าจะแบบไหน ถ้าสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องก็สามารถสำเร็จได้ครับ

ปัญหาที่ทำให้การลดความอ้วนไม่สำเร็จเพราะทำได้ไม่ต่อเนื่อง นั่นเป็นเพราะบางครั้งเราเลือกวิธีที่ไม่เหมาะกับตัวเองครับ อาจจะทำตามคนอื่นที่เขาทำแล้วประสบผลสำเร็จ ดังนั้นผมจะมาแนะนำวิธีการเลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับ นิสัย และไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันครับ

มาเลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับนิสัย และไลฟ์สไตล์กันดีกว่า

สาเหตุที่เราล้มเลิกการลดความอ้วนกลางคัน แถมยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือบางคนอาจอ้วนกว่าเดิม นั่นก็เป็นเพราะวิธีที่เราใช้ลดความอ้วนไม่เหมาะกับตัวเราครับ เราจะต้องเลือกวิธีลดความอ้วนตามสภาพร่างกาย และนิสัยของตัวเราเองครับ

หากคุณเป็นคนที่ชอบ…

อยู่บ้าน รักความสงบ ชีวิตเดินไปอย่างช้าๆ

วิธีกิน｜กินแบบผสมผสาน, กินตามลำดับ, ลดความอ้วนด้วยน้ำโซดา เป็นต้น

วิธีออกกำลังกาย｜ยืดกล้ามเนื้อ, เต้นแอโรบิก, เดิน, กระโดดเชือก หรือออกกำลังกายเบาๆ ที่สามารถทำอยู่ที่บ้านได้

การใช้ชีวิต｜ลดความอ้วนด้วยการแช่น้ำอุ่น, การนวด

ชอบชีวิตสบายๆ ชิวๆ แต่ชอบเข้าสังคม

วิธีกิน｜กินตามลำดับ, ลดความอ้วนด้วยน้ำโซดา

วิธีออกกำลังกาย｜โยคะ หรือการออกกำลังกายที่ต้องเข้าสตูดิโอ

การใช้ชีวิต｜ซาวน่า

ชอบอยู่บ้าน รักความสงบ แต่ใจร้อน

วิธีกิน｜green smoothies, กินอาหารเพื่อสุขภาพ (ถั่วนัตโต, เส้นบุก, กะหล่ำปลี เป็นต้น) ปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร, กินมังสวิรัต, กินแบบ 1 วัน 1 มื้อ, ลดความอ้วนแบบ 8 ชั่วโมง

วิธีออกกำลังกาย｜ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก, ลูกบอลออกกำลังกาย, วิ่ง, weight training (เบาๆ)

การใช้ชีวิต｜recording diet, ลดความอ้วนตามกรุ๊ปเลือด

เลือกวิธีลดความอ้วนให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์

แต่ละคนมีรูปแบบการใช้ชีวิตที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยมากมาย บางคนต้องทำงานตอนกลางคืน การจะกินมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็นคงจะยาก หรือบางคนที่ชอบกิน จะให้ลดมื้ออาหารเหลือ 1 มื้อต่อวันก็คงจะทำได้ยากเช่นกัน หรือคนที่ยุ่งมากๆ จะให้แบ่งเป็น 5 มื้อย่อยๆ ต่อวัน ก็คงจะไม่มีเวลา ก่อนอื่นเราลองมีตรวจสอบตัวเองกันดูครับว่า วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง โดยทำเครื่องหมายหน้าข้อต่อไปนี้ที่คิดว่าตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ (ตอบได้มากกว่า 1 ข้อ)

การกิน

อันไหนชอบกิน ก็กินมาก อันไหนไม่ชอบ ก็ไม่แตะเลย
ชอบกิน
ไม่กินข้าวเช้าบ่อยๆ
กินข้าวไม่เป็นเวลา
กินมื้อเย็นดึกตลอด
ชอบกินขนมหวาน
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน

ออกกำลังกาย

ชอบออกกำลังกาย
เคยออกกำลังกาย เมื่อนานมาแล้ว
บวมน้ำได้ง่าย
เป็นคนตัวเย็น
บุคลิกภาพไม่ค่อยดี
รู้สึกออกกำลังกายไม่เพียงพอ
นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือทำงานที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวนานๆ

รูปแบบการใช้ชีวิต

นอนน้อย
นอนไม่ค่อยหลับ
เวลาอยู่บ้าน ชอบอยู่เฉยๆ (ไม่ค่อยทำอะไรที่ใช้แรง)
กิน นอน ไม่เป็นเวลา
อาบน้ำด้วย “ฝักบัว”
เป็นมนุษย์กลางคืน
เครียดบ่อย

จากนั้นลองนับว่าแต่ละหัวข้อมีเครื่องหมายอยู่กี่ข้อนะครับ แล้วมาดูผลกันเลย!

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “การกิน” มากที่สุด

คุณควรลดความอ้วนด้วยการกินแบบผสมผสาน, กินตามลำดับ, กินผลไม้ตอนเช้า, กินวันละ 5 มื้อย่อย, ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยวอาหารมากๆ

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “ออกกำลังกาย” มากที่สุด

คุณควรออกกำลังกายด้วยวิธีเดิน, ปั่นจักรยาน, เต้นแอโรบิก, โยคะ, Pilates

คนที่มีเครื่องหมายหมวด “รูปแบบการใช้ชีวิต” มากที่สุด

คุณควรลดความอ้วนด้วยวิธี “จดสิ่งที่กินเข้าไปในแต่ละวัน” , ลดความอ้วนด้วยวิธีการหายใจ, แช่น้ำอุ่น, ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อทั้งนี้รายละเอียดของวิธีการลดความอ้วนแต่ละวิธีไว้ผมจะมาอธิบายในโอกาสหน้านะครับ

สรุปครับ

ต่อไปนี้เวลาจะเลือกวิธีลดความอ้วนก็ไม่ควรเลือกเพราะ “วิธีนี้กำลังฮิต” “วิธีนี้มีคนทำแล้วได้ผล” แต่ควรเลือกให้เหมาะกับนิสัย และรูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเองจะดีกว่านะครับ ถ้าวิธีนั้นเหมาะกับเรา อย่างไรก็ต้องได้ผลแน่นอนครับ