ปกติแล้วจะแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตช่วงครึ่งหลังของมื้ออาหาร เพื่อจะช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้ว จากข้อมูลพบว่าการกลับลำดับการกินโดยกินคาร์โบไฮเดรตก่อน จะให...

ผู้หญิงหลายคนกังวลเวลาประจำเดือนมา เพราะช่วงนี้จะมีความอยากอาหารมาก แต่รู้ไหมครับว่าช่วงนี้แหละครับถ้ากินเต็มที่จะมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลองมาพลิกวิกฤติให้เป็นโอ...

ในหนังสือแนะนำเคล็ดลับลดน้ำหนักส่วนใหญ่ มักจะเขียนไว้ว่า “ระหว่างลดน้ำหนัก ห้ามกินหลัง 4 ทุ่ม” ใช่ไหมครับ แต่สำหรับคนทั่วไปที่ต้องทำงาน ยุ่งทุกวัน เลิกงานดึกประ...

ในช่วงลดน้ำหนัก“จะกินอะไร” “จะกินเมื่อไร”เป็น 2 คำถามที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างมากครับ การที่เรารู้จักเลือกกินอาหารไม่เพียงแต่จะช่วยลดน้ำหนักท่าน...

คนส่วนใหญ่ก็จะเข้าใจว่า “ขนม” นั้นคือศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนัก แล้วก็จะพยายามหลีกเลี่ยง แต่รู้ไหมครับว่า การที่เราพยายามหลีกเลี่ยงของโปรด หรือไม่กินเลย จะทำให...

การจัดเวลาอาหารสำหรับผู้หญิงวัยทำงานที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ทั้งๆ ที่หลายคนพยายามที่จะคำนวณและจำกัดปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไปในแต่ละวัน ว่าควรจะกินอะไร เท่าไร แต่ก...

ฤดูหนาวเป็นฤดูที่มีของกินอร่อยๆ มาก และเป็นฤดูที่อ้วนได้ง่ายเช่นกันครับ ใครที่กลัวจะเป็นแบบนี้ ผมขอแนะนำอาหารลดน้ําหนักคือใช้“เห็ด” ครับ แล้วเดี๋ยวผมจ...

แม้จะอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ยังไงก็ยังหิวกลางดึกอยู่ใช่ไหมครับ เพื่อนๆ มีวิธีจัดการกับปัญหานี้อย่างไรครับ แน่นอนว่างดอาหารมื้อดึกไปเลยนั้นเป็นวิธีที่ง่าย...

การจัดความสมดุลของอาหารที่กินเข้าไปเป็นวีธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก และก็คงจะสามารถทำได้ไม่ยากใช่ไหมครับ แต่ที่ยากคือ พวกสารอาหารต่างๆ เช่น โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ท...

คนจำนวนมาก กังวลกับปัญหาน้ำหนักลด – เพิ่ม ใช่ไหมครับ แต่ทุกคนได้พยายามอย่างเต็มที่แล้วหรือยังครับ ดังนั้นวันนี้ผมได้นำเคล็ดลับ 9 ข้อสำหรับลดน้ำหนัก มาฝาก ม...