เพื่อนๆ คนไทย ชอบดื่ม “ชาเขียว” กันไหมครับ ตั้งแต่อาหารญี่ปุ่นเริ่มนิยมในประเทศไทย คนไทยก็หันมาดื่มชาเขียวกันมากขึ้นนะครับ ในขาเขียวมีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน...

ผักอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นานาชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ใน 1 วันเราควรกินผักให้ได้ 350ｇ ในช่วงลดน้ำหนักเรามักพบกับปัญหาอีกอย่างนั่นคือการขาดสารอาหาร บางคนผอม...

ผลไม้ที่เหมาะกับการลดความอ้วนคือผลไม้ชนิดใด？ผลไม้นั้นมีวิตามินและเส้นใยอาหารมากมาย เหมาะกับการลดความอ้วนก็จริง แต่ก็มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนออกมาบอกว่าผลไม้นั้นก็ให...

บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีสารอาหารมากมาย เป็นผักที่เหมาะแก่การกินเพื่อลดความอ้วน ในบทความนี้ผมจะอธิบายเกี่ยวกับสรรพคุณของบร็อคโคลี่ และสาเหตุที่ทำไมบร็อคโคลี่ถึงเป็...

ไข่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ในไข่มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินซี เส้นใยอาหารสารอาหารหลักในไข่คือโปรตีน และยังเป็นอาหารที่มีค่า GI (ค่าแสดงคว...

วิธีก็แสนง่ายครับ แค่เติมน้ำส้มสายชูลงไปในอาหารเพียงเท่านั้น น้ำส้มสายชูจะช่วยเผาผลาญไขมัน มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ถ้าร่างกายกินเป็นประจำ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธ...

ชาขิง หรือน้ำขิง จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึม ป้องกันการเกิดโยโย่ได้ครับ ชาน้ำขิงลดความอ้วนได้อย่างไร สาเหตุหล...

โยเกิร์ตเป็นของกินอีกอย่างที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะเรื่องแก้ไขอาการท้องผูก หากระบบขับถ่ายดี ก็จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วย บทความต่อไปนี้ผมจะอธิ...

ในช่วงลดความอ้วนสิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นคือพยายามกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ สำหรับบทความนี้ผมได้รวบรวมชื่ออาหารและเมนูที่ให้พลังงานต่ำ ลองไปดูกันเลยครับว่...

เส้นใยอาหาร ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วน เราสามารถตรวจสอบได้ว่าอาหารนั้นๆ มีเส้นใยอาหารมาให้หรือไม่ ด้วยการดูที่ฉลากซึ่งมักจะระบุไว้หลังซอง เส้นใย...