ผักอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นานาชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ใน 1 วันเราควรกินผักให้ได้ 350ｇ ในช่วงลดน้ำหนักเรามักพบกับปัญหาอีกอย่างนั่นคือการขาดสารอาหาร บางคนผอม...

ในช่วงฤดูฝนที่สภาพอากาศค่อนข้างอบอ้าว ร่างกายก็มักจะอ่อนเพลีย ป่วยง่าย สาเหตุข้อหนึ่งคือ "การบวมน้ำ" ถ้าเราปล่อยอาการบวมน้ำทิ้งไว้ อาจทำให้เกิดเซลลูไลท์ขึ้นได้ค...

สำหรับคนที่อยู่ท่ามกลางของกินที่อร่อยๆ มาล่อตาล่อใจอยู่ทุกวัน คงจะทำใจลำบากนะครับ ยิ่งถ้าเป็นคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้ว ยิ่งเป็นทุกข์มากเลยครับ นอกจากนี้อีกปัญหา...

นอกจากไปยิมเล่น weight training แล้ว ยังมีวิธีอื่นที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยครับ นั่นคือ เพิ่มการเผาผลาญในร่างกายทุกวัน มาสร้างร่างกายที่ปราศจากพุง และร่างกายที่อ้...

สาวๆ จำนวนไม่น้อยที่อุตส่าห์ควบคุมอาหารมาตลอดช่วงที่ลดน้ำหนัก แต่ต้องมาพังตอนก่อน หรือระหว่างที่มีประจำเดือน เพราะจะเป็นช่วงที่หงุดหงิดง่าย และกินแหลกครับ หรือบ...

วิธีนี้（ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยว）มีอยู่จริงครับ ความจริงแล้วไม่ใช่วิธีที่ยุ่งยาก และซับซ้อนอะไร แต่เป็นแค่การใช้เวลากับการกินให้มากขึ้นหน่อยเท่านั้นเอง เป็นวิธีท...

ในอาหารเช้าควรกินอาหารให้หลายหลาย ไม่กินอย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อป้องกันปัญหาร่างกายขาดสารอาหาร ต่อไปนี้คือ อาหาร 5 ชนิดที่ไม่ควรขาดในอาหารเช้าครับ ผัก ในผักมีวิต...

วิธีนี้อธิบายง่ายๆ ก็คือ ในแต่ละวันสามารถกินอะไรก็ได้ที่อยากกินแต่ต้องภายใน 10 ชั่วโมงเท่านั้น อีก 14 ชั่วโมงที่เหลือห้ามกินแม้แต่นิดเดียว วิธีนี้จะช่วยทำให้ไม่...

ในบทความต่อไปนี้ ผมจะขออธิบายเกี่ยวกับวิธีการลดความอ้วนด้วยการแช่น้ำร้อน ตามสไตล์คนญี่ปุ่นครับ วิธีนี้ก็คือการแช่น้ำอุ่นในอ่าง เพื่อช่วยให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้...

อาหารที่จะใช้เปลี่ยนหรือแทนอาหารที่กินปกตินั้นมีหลายอย่าง แต่ละอย่างก็มีประสิทธิภาพที่ต่างกัน บทความนี้ผมจะอธิบายจุดเด่นของอาหารแต่ละประเภทครับ วิธีลดความอ้วนด้...