มีหลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แล้วก็พยายามกินแต่ผัก แต่รู้ไหมครับว่าที่สำคัญกว่านั้นก็คือ วิธีกินครับ ถ้...

วิธีนี้（ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยว）มีอยู่จริงครับ ความจริงแล้วไม่ใช่วิธีที่ยุ่งยาก และซับซ้อนอะไร แต่เป็นแค่การใช...

อาหารที่จะใช้เปลี่ยนหรือแทนอาหารที่กินปกตินั้นมีหลายอย่าง แต่ละอย่างก็มีประสิทธิภาพที่ต่างกัน บทความนี้ผมจะอธิ...

กินวันละ 3 มื้อ  หลายคนเข้าใจว่าถ้าจะลดความอ้วนก็ต้องลดจำนวนมื้ออาหารลง ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะถ้าทำอ...

ในช่วงเวลาที่กำลังลดน้ำหนัก เมื่อมีโอกาสออกไปสังสรรค์กับเพื่อนก็มักจะลืมตัว เผลอกินมากจนเกินไป เมื่อกลับมาถึงบ...

แม้จะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่บางครั้งเราก็นึกอยากจะกินเนื้อย่าง หมูกระทะ ชาบูชาบู ข้าวหน้าหมูทอด ไก่ทอด แต่รู้...

พฤติกรรการกินที่ทำให้ผอมคืออะไร ก้าวแรกของพฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอม คือเริ่มจากเรื่องปริมาณแคลอรี่ เราไม่ควร...

การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องเข้าใจคำว่า “ลด” ไม่ใช่ “งด” ดังนั้นร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเหมือนเดิมเพียงแต่...

ถ้าเราอด หรืองดอาหาร ท้องก็จะว่าง เกิดความเครียด ทำใ้ห้ลดความอ้วนต่อไม่ได้ ครั้งนี้ผมจึงอยากจะแนะนำวิธีการลดคว...

ถ้าไปถามคนที่ชอบกินอาหารอิตาเลียนว่านึกถึงอะไร เมนูที่ขาดไม่ได้ก็คงจะเป็น พิซซ่ากับพาสต้านะครับ ผมรู้ครับว่าห้...