มีหลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แล้วก็พยายามกินแต่ผัก แต่รู้ไหมครับว่าที่สำคัญกว่านั้นก็คือ วิธีกินครับ ถ้ากินไม่ถูกต้องอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินได้ ดั...
กินยังไง ไม่ให้อ้วน
Category
วิธีนี้（ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยว）มีอยู่จริงครับ ความจริงแล้วไม่ใช่วิธีที่ยุ่งยาก และซับซ้อนอะไร แต่เป็นแค่การใช้เวลากับการกินให้มากขึ้นหน่อยเท่านั้นเอง เป็นวิธีท...
อาหารที่จะใช้เปลี่ยนหรือแทนอาหารที่กินปกตินั้นมีหลายอย่าง แต่ละอย่างก็มีประสิทธิภาพที่ต่างกัน บทความนี้ผมจะอธิบายจุดเด่นของอาหารแต่ละประเภทครับ วิธีลดความอ้วนด้...
กินวันละ 3 มื้อ หลายคนเข้าใจว่าถ้าจะลดความอ้วนก็ต้องลดจำนวนมื้ออาหารลง ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะถ้าทำอย่างนั้นจะทำให้ท้องว่างเป็นเวลานาน ร่างกายจะปรับโด...
ในช่วงเวลาที่กำลังลดน้ำหนัก เมื่อมีโอกาสออกไปสังสรรค์กับเพื่อนก็มักจะลืมตัว เผลอกินมากจนเกินไป เมื่อกลับมาถึงบ้านก็นั่งรู้สึกผิด หลายคนคงจะเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้...
แม้จะอยู่ในช่วงลดความอ้วน แต่บางครั้งเราก็นึกอยากจะกินเนื้อย่าง หมูกระทะ ชาบูชาบู ข้าวหน้าหมูทอด ไก่ทอด แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับการลดความ เนื้อย่างดีกว่าชาบูชาบู...
พฤติกรรการกินที่ทำให้ผอมคืออะไร ก้าวแรกของพฤติกรรมการกินที่ช่วยให้ผอม คือเริ่มจากเรื่องปริมาณแคลอรี่ เราไม่ควรลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันให้น้อ...
การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ต้องเข้าใจคำว่า “ลด” ไม่ใช่ “งด” ดังนั้นร่างกายยังต้องการคาร์โบไฮเดรตเหมือนเดิมเพียงแต่ต้องลดปริมาณลงเท่านั้น ห้าม “งด” คาร์โบไฮเดรตเด็ดข...
ถ้าเราอด หรืองดอาหาร ท้องก็จะว่าง เกิดความเครียด ทำใ้ห้ลดความอ้วนต่อไม่ได้ ครั้งนี้ผมจึงอยากจะแนะนำวิธีการลดความอ้วนแบบ "ลดความอ้วนแต่อิ่ม" ซึ่งจะใช้ อาหารหรือข...
ถ้าไปถามคนที่ชอบกินอาหารอิตาเลียนว่านึกถึงอะไร เมนูที่ขาดไม่ได้ก็คงจะเป็น พิซซ่ากับพาสต้านะครับ ผมรู้ครับว่าห้ามยังไง ก็ยังมีคนอดใจไม่ไหวต้องกิน กินได้ครับ แต่ต...